저도 가끔 그럴 때가 있는데, 잠을 자는 동안 깊게 못 자고 자꾸 깨면 몸이 회복을 못 해서 그런 증상이 나타나더라고요.
특히 자는 동안 자세가 불편했거나 수면 무호흡증 같은 게 있으면 산소 공급이 잘 안 돼서 아침 두통이 생기기도 한대요.
저는 이럴 때 일단 미지근한 물 한 잔을 천천히 마셔요.
밤새 빠져나간 수분을 채워주면 혈액순환에 도움이 되거든요.
그러고 나서 아주 가볍게 스트레칭을 하거나 창문을 열어 환기를 시키면 띵했던 머리가 조금은 맑아지는 기분이 들더라고요.
오늘 너무 무리해서 뭘 하려고 하지 마시고, 몸이 보내는 휴식 신호라고 생각하면서 조금 여유 있게 움직여 보세요.
증상이 계속되면 수면 환경을 점검해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 얼른 컨디션 회복하시길 바랄게요!