등산이후 근육통은 어떻게 풀어줘야 하나요?

Question

안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.

간만에 등산을 했는데 근육통으로 엄청 고생하고 있습니다.

어떻게 근육통을 풀어줘야 하나요? 그냥 푹 쉬면 되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

스트레칭이나 폼롤러로 뭉친 곳을 마사지 해주시면 됩니다. 등산 전에 준비운동을 해주는 것도 근육통 예방에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.

등산은 종아리와 허벅지 근육통이 집중되기 때문에

하체 공기압 치료기가 좋을듯 하고요 ~~편하고 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 깔끔한부엉이입니다.

근육통이 있을경우 뜨거운 물에 씻거나 담그기보다 찬물로 씻어주고 냉찜질 하는것이 좋습니다. 안쓰던 근육을 써서 그러니 스트레칭과 마사지를 계속 해주시면 좋을듯 합니다.

뜨거운물로 할경우 근육이 손상될수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.등산이후 근육통이 심하시다면 약국에너 근육통약이있으니 구입해서 드세요.