장기적으로는 우리 몸에 꽤 무리가 가는 스케줄이에요.
보통 사람은 잠을 자는 동안 뇌 속의 노폐물을 청소하고 망가진 세포를 재생하는데요. 4시간은 이 과정을 다 마치기에 턱없이 부족한 시간입니다. 당장은 정신력으로 버틸 수 있어도, 시간이 지날수록 몸 안에 수면 부채가 쌓여서 집중력이 떨어지거나 면역력이 약해질 수 있어요. 마치 배터리를 50%만 충전하고 하루 종일 스마트폰을 쓰는 것과 비슷하달까요?
물론 상황 때문에 어쩔 수 없이 짧게 자야 하는 시기일 수도 있겠죠. 그럴 때는 잠의 양을 늘릴 수 없으니 질이라도 높이는 게 중요해요. 자기 직전에는 스마트폰을 멀리하고, 낮에 15분에서 20분 정도 짧게 낮잠을 자는 것만으로도 뇌가 숨을 돌리는 데 큰 도움이 됩니다.