자도자도 피곤한건 어떻게 해야하나요.?

Question

매일 수면을 8시간정도씩은 하는데 자도자도 너무 피곤하더라고요 혹시 이거에 대해서 고민 해보셨던분 해결 하신분 있으시면 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

하루에 한번은 약간의 운동을 하시는게 저녁에 숙면을 취하는거에 커다란 도움을 받으실겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.

자도자도피곤하시면 수면시간대를 한번 바꿔보세요

22시부터 06시까지 자는걸로요

Answer 3

안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 잠을 자도 피곤하다면 따뜻한 물에 반신욕을 하거나 스트레칭을 해서 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 재미로 합시다입니다.

수면 시간만큼 중요한게 숙면인거 같아요.

8시간 이상 수면시간은 지금처럼 유지하시되,

평소에 퇴근후 1시간 이상 꾸준히 운동을 하시고,

따뜻한 물로 샤워하시면 숙면에 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 루이엘루이입니다.

알람 설정을 해놓고

주무세요

일어나서는 스트레칭으로

몸을 풀고

잠이 또 찾아오면

세면과 기분전환을 위해 달콤한 커피나

음료를 권합니다

Answer 6

안녕하세요. 깍듯한숲제비109입니다.

하루에 8시간 정도 주무시는 거는 잠이 충분히 자는 것으로 생각됩니다. 하지만 수면이 충분하여도 영양 상태 또는 운동 능력이 부족해서 피곤한 것으로 생각됩니다. 식단을 조절 하시거나 영양제 또는 주기적인 운동을 통해서 체력을 향상시키기 바라겠습니다.

Answer 7

수면의 질이 안좋아져서 그런 거 같아요 자기 전 마그네슘 드시고 주무세요 마그네슘이 뇌신경의 이완을 도와줘서 수면에 도움을 준대요

Answer 8

안녕하세요. 정중한코끼리12입니다.

매일 8시간 씩 주무시는데 8시간이면 사람마다 다르겠지만 충분한 수면시간인데 피곤하시면 수면의 질을 올리려고 노력해보세요 중간에 깨는지 자세가 불편한지 체크해보세요

Answer 9

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

잠을 많이 잔다고 피곤이 해소되는거만은 아닙니다.

적당히 자고 특히 잠의 질이 중요합니다.

깊은 잠을 자도록 노력해 보시기 바랍니다.

Answer 10

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

간에 문제가 있으시거나 수면의 질이 떨어지실 수도 있습니다

수면무호흡이나 비염이 있으셔도 그렇구요.

검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.