요즘에 아무리 자도 왜 피곤하고 어떻게 해결해야할까요?

Question

안녕하세요!

제가 밤에 푹 자는것 같아도요

아침에 일어나면 머리가무겁고요

불편해요

그리고 낮에도 자꾸 졸리게 되더라고요

카페인도 줄여보기도 했고요

수면시간도 충분히 챙기려고 하는데도 계속 피곤하니까 뭔가 몸에 이상있는게 아닌가 걱정되네요

이런거 흔한걸까요?

왜그런건지 어떻게 해결할 수 있는 건지 궁금해요

좋은 방법이 있을까요?

있다면 알려주세요

여러분의 좋은 답변 기대하고있을게요

미리 감사드리고요

오늘 하루 잘 보내세요!

Answer 1

수면시간 챙기는것은 잘 하고 계신거이긴 합니다.

그치만, 그 수면시간중에서 얼마나 제대로 자냐가 문제입니다.

수면의 질이요.

깊은 잠을 자야하는데, 주무시기 전에 핸드폰을 하신다거나, 음식을 먹으신다거나 하면 잠을 깊게주무실 수 없습니다.

주무시기 전에는 몸을 편안한 상태로 만들어 주시는게 좋구요.

자는 동안에는 수분보충하기가 어려우니, 따뜻한 물 반컵 드시고 주무시는것도 좋습니다.

그러면 푹 주무셔서 아침에 피곤하시지 않을겁니다.

Answer 2

안녕하세요 질문자님
저 역시도 무기력함을 느끼고 있던 나날 사무실에서 근무하지만 바람쐬로 쭉 나가서 햇빛도 몇분보고 저녁에 걷기도 30분씩 하고 하다보니까 무기력함이 없다고는 할 수없지만 조금 나아졌어요
저는 무기력함이 미래에대한 걱정 현재의 걱정 등으로 머리속이 복잡해져서 나오더라구요 좋은생각으로 바꾸시고 가끔은 아무생각없이 열정적으로 무엇인가를 해보세요!!