잠을 자도 개운하지않고 피곤한 이유는 왜일까요?

Question

안녕하세요?

제가 요즘 계속 밤에 잠에 들기가 어렵고요

겨우 잠들어도 새벽에 깨게 되더라고요

그래서 낮에는 집중도 잘 안되고 피곤해요

스트레스를 받는 것도 아니거든요

그냥 생각이 많아져서 그런건지 생활습관이 이렇게 바뀌어서 그렇게 된건지 모르겠어요

이런 경우에는 어떻게 조절하는게 좋을까요?

알려주시면 감사할것 같아요

답변 기대할게요

감사해요

좋은 하루되세요!

Answer 1

말씀해 주시는 부분을 고려할 때, 이미 몸에 피로가 누적이 된 걸 수도 있고, 아니면 체력이나 면역력이 이미 낮아서 수면을 충분히 취해도 몸이 회복되지 못하는 걸 수도 있을 듯 합니다. 평소에도 규칙적인 식습관, 생활 습관 유지 및 꾸준한 운동을 통해서 몸을 관리해 보시는 게 좋겠습니다.

Answer 2

불규칙한 수면시간, 불안함, 자기 전 휴대폰 사용, 침실의 불빛 등 아주 많은 것들이 수면의 질을 떨어뜨리고 조그만 소리에도 쉽게 깨게 됩니다. 위에 네가지가 그 이유는 아닌지 하나씩 점검해 보시고, 멜라토닌 이라는 성분이 들어있는 영양제를 보조로 섭취하셔도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요~~~~

아무래도 수면의 질이 많이 떨어지신듯 합니다

숙면을 위해 자기전에 전자기기 사용을 줄이시고 멜라토닌같은 영양제도 도움이 될수 있습니다