안녕하세요.
역류성식도염에는 위산 분비를 과하게 자극하지 않으면서 점막을 부드럽게 감싸주는 음식이 도움이 돼요. 바나나, 오트밀, 감자, 고구마처럼 자극이 적고 섬유질이 풍부한 식재료가 좋고, 닭가슴살이나 흰살생선, 두부 같은 저지방 단백질도 위 부담을 줄여줘요. 생강차나 캐모마일차는 속을 편안하게 해주고, 아몬드나 저지방 요구르트도 소량 곁들이면 도움이 됩니다.
다만 토마토, 초콜릿, 커피, 탄산음료, 기름진 튀김, 매운 음식, 술은 괄약근을 약하게 하거나 위산을 늘리니 피하시는 게 좋아요. 식사는 한 번에 많이 먹기보다 조금씩 자주 드시고, 식후 2~3시간은 눕지 말고 상체를 세운 채 가볍게 걸어주세요. 잠잘 때 베개를 조금 높이거나 왼쪽으로 누우면 야간 역류 완화에 도움이 됩니다.
증상이 계속되면 음식만으로는 한계가 있으니 진료를 받아보시는 게 안전해요. 감사합니다.