콜레스테롤 수치 질문드립니다...
내과에서 혈액검사 했는데요 다른건 괜찮은데 콜레스테롤 수치가 263이라고 의사선생님이 말씀 하시더라구요 제가 마른 체형인데 263이면 위험하다고 하시던데..식단조절부터 하고싶은데 식단을 어떤걸 먹어야 하는지 궁금합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
콜레스테롤 수치가 다소 높은 편이시네요. 마른 체형이라도 콜레스테롤 수치가 높을 수 있으며, 식단 조절은 매우 중요합니다. 먼저, 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이는 것이 중요하며, 튀긴 음식, 가공식품, 과도한 육류 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취하고, 불포화지방산이 풍부한 생선, 견과류를 적절히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동과 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 공황장애 약물과 콜레스테롤 수치 간의 연관성을 의사와 상담하여 확인해 보는 것도 좋겠습니다. 식단 조절은 꾸준히 실천하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태에 맞춰 전문가와 상담 후 식단을 조정하는 것이 가장 바람직합니다.
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
세부적인 콜레스테롤 항문의 확인이 필요하겠으나 과도한 탄수화물이나 고 지방식의 섭취, 운동 부족, 음주 등이 혈중 콜레스테롤의 상승을 유발 하므로 피하고 균형 잡힌 식단의 식사를 천천히 꼭꼭 씹어먹고 규칙적으로 운동을 하며 추적 혈액 검사 후 약물치료 상담을 받을 것을 권합니다.
1명 평가안녕하세요. 남희성 의사입니다.
콜레스테롤 수치라고 표현하셨는데 TG, LDL, total cholesterol, HDL등 여러가지 수치가 있기 때문에 이중에 어느 항목의 수치인지를 알려주셔야 설명이 가능하겠습니다.
가장 중요한 수치는 LDL이며 위험인자가 없는 사람에서는 160 아래로 조절하고 위험인자가 있으면 130이나 그 아래로 조절하기도 합니다.
식단은 아래 참고해주시면 되겠습니다.
권장되는 음식으로는
1.식이섬유가 풍부한 식품 - 귀리, 보리, 현미 등 정제되지 않은 곡물, 채소류 (브로콜리, 시금치, 케일), 과일류 (사과, 배, 베리류, 감)
2.좋은 지방(불포화지방산) - 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치): 오메가-3 지방산 풍부, 올리브유, 카놀라유, 아보카도, 견과류 (아몬드, 호두)
3.식물성 단백질 - 두부, 콩류, 병아리콩, 렌틸콩, 저지방 또는 무지방 유제품
4.스테롤/스탠놀 강화 식품 - 마가린/요거트 등 일부 제품에 식물 스테롤이 첨가되어 있음
권장되지 않는 음식으로는
1.포화지방과 트랜스지방 - 붉은 고기(삼겹살, 갈비), 가공육(소시지, 햄, 베이컨), 버터, 라드, 마요네즈, 코코넛오일, 과자, 케이크, 튀김류, 패스트푸드
2.콜레스테롤 함량이 높은 음식 - 내장류, 달걀노른자, 새우, 오징어 등은 과량 섭취 주의
3.설탕과 정제 탄수화물 - 흰쌀, 흰빵, 설탕, 단 음료, 과일주스 등
1명 평가콜레스테롤은 쉽게 이야기를 하자면 지방입니다. 그렇기 때문에 해당 수치가 높아서 조절을 위하여 식단을 조절을 할 경우에는 지방 및 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 필요하며 단백질과 채소 위주의 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
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