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뽀얀굴뚝새243
지인분이 필라테스를 하던데 갱년기가 다가오는 중년에 요가와 필라테스를 하면 무슨 효과가 있나요?
요가는 몸을 유연하게 할 수 있는 운동으로 알고 있습니다. 그정도 지식밖에는 요가에 대해 모르는데요.
요가와 필라테스는 유연성을 기르는 데 좋은 운동인가요? 갱년기를 앞둔 여성이 하면 어떤 효과를 볼 수 있나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
당연히 유연성에 좋죠. 요가 같은 경우는 균형감각이랑 코어 강화 가능하고 명상이랑 호흡에 집중하기 때문에 스트레스 감소 시킬 수 있어요.
필라테스도 유연성은 당연한 거고 코어근력강화 요가보다 제대로 돼요. 특히, 속근육 엄청 사용합니다. 자세 교정 및 군살 제거에도 좋고 허리 통증 완화시킬 수도 있어요.
둘 다 관절건강 챙길 수 있고, 골밀도 유지하고 골다공증 예방할 수 있습니다.
요가와 필라테스하면 대부분 젊은 여성들을 떠올리게 되는데 실제 50~60대 갱년기 여성들도 많이 찾습니다. 갱년기는 여성의 인생에서 중요한 전환기로 신체적, 정신적으로 균형을 유지할 필요가 있는데 이때 요가와 필라테스가 큰 도움이 됩니다. 요가와 필라테스를 하면 스트레스를 줄임으로써 코르티솔 수치를 낮추고 이는 호르몬 불균형을 완하하는 데 도움을 주어 육체적, 심리적으로 안정을 주며 노년기에 떨어질 수 밖에 없는 근육을 강화시켜주고 유연성을 향상시킵니다. 갱년기에 떨어지는 수면의 질 또한 개선되는 효과를 줍니다.
요가와 필라테스는 유연성 향상뿐 아니라 근력 강화, 자세 교정에 효과적입니다. 갱년기를 앞둔 여성에게는 체중 조절, 골다공증 예방, 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 특히 호르몬 변화로 인한 기분 변화와 수면 장애를 완화하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.