커피를 어떠헥 먹어야 카페인 중독이 안될까요??

Question

성별

남성

나이대

29

저는 개인적으로 일을 중요시 하게 하는 사람이여서 일을할 때 커피를 많이 먹게 되는데 언제부터인가속이 쓰린것이 느껴지더라구요 그래가지고 카페인 중독인가 검색을 해보니 어느정도 그럴 것같다라는 생각이 들어서그런데

카페인 중독이 안되려면 어떻게 해야하나요

Answer 1

커피를 왠만하면 하루 두 잔이하로 드시기 바랍니다. 또한 커피를 빈속에 드시게 되면 속쓰림 등의 부작용이 나타나는 경우가 많으니 식후 드시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

습관적으로 드시는 것을 좀 피해주시는 것만으로도 많이 도움이 됩니다. 커피가 계속 필요하다면 다른 영양소 보충을 해보시기 바랍니다.

Answer 3

카페인을 찾게되는 가장 주요한 원인이 피로입니다.

즉 카페인을 찾는 원인인 피로를 해결하는 것이 가장 확실하게 카페인의 섭취를 줄일 수 있는 방법입니다.

따라서 생활습관 측면에서는 운동을 통해 체력을 기르시고, 늦게 자는 습관을 버리시는 것이 첫번째라 생각됩니다.

여기에 추가로 피로를 개선해 줄 수 있는 영양제를 선택하여 드시면 도움이 될 수 있습니다.

보통 비타민b군과, 마그네슘 성분을 피로감 개선을 위해 첫번째 고려해볼 영양소로 추천드립니다.

도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요, 백찬양 약사입니다.

가장 중요한 것은 생활습관 교정입니다.

마시는 양과 횟수를 줄여나가면서 커피 및 카페인에 의존하는 습관을 고치는게 도움되겠습니다.

답변이 도움되셨다면 ✔️추천✔️ 부탁드립니다.

감사합니다:)

Answer 5

중독에서 벗어날려면 중독물질의 양을 줄이는 것 밖에는 답이 없습니다.

처음부터 바로 끊는 것은 매우 어렵기 때문에 서서히 양을 줄여가면서 대체 음료(물, 카페인 적은 차 등)를 마시는 것을 권장드립니다. 저 같은 경우는 물을 많이 마시기도 했고, 달콤한 음료를 마시면서 당을 쫙 끌어올려 커피의 각성효과를 대체하려고도 했습니다.

저도 하루 두잔 이상 마셨을 때가 있는데 속이 안 좋아지는 것이 느껴지고는 웬만하면 하루 한잔 이하로 조절하면서 마시고 있습니다. 질문자님도 꼭 조절 성공하시기 바랍니다.

Answer 6

너무 많은 커피를 마시게 된다면 카페인의 중독이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 하루 1잔이나 간헐적으로 복용을 하시는게 좋습니다.

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