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색다른콜리160
잠이 부족하면 눈가가 파르르 떨리는 느낌이드는 이유가멀까여?
잠이 부족한 느낌이 들떄 잇자나여, 그떄는 이상하게 눈가가 파르르 떨리는 기분이 들 떄가 종종 잇는데여, 잠 부족과 눈가가 파르르 떨리는 것과 무슨 관게가잇는지궁금해여?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 색다른콜리님. 이중철 전문가입니다.
우리가 수면이 부족할 때, 눈가가 파르르 떨리는 증상이 나타나는 이유는 수면 부족으로 인해 신체와 노의 피로가 누적되면서 자율신경계의 균형이 깨지고 눈 주변 근육을 제어하는 신경이 과도하게 흥분하기 때문인데요. 누적된 피로는 마그네슘 같은 미네랄 성분이 체내 녹여진 형태인 전해질의 소모를 촉진하고 눈 근육의 피로도를 높여 무의식적인 미세한 경련 현상을 유발해요.
■ 자율신경계 불균형과 신경 과흥분 상태
수면이 부족해지면 우리 몸은 위기 상황으로 인식하여 교감신경을 과도하게 활성화하고 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 다량 분비해요. 교감신경이 지속해서 흥분하면 전신의 신경세포가 예민해지고, 특히 안면 신경 중 눈 주위의 얇은 괄약근으로 가는 신경 전달 물질이 과도하게 분비됩니다. 이로 인해 본인의 의지와 상관없이 눈꺼풀 밑이나 주변 근육으로 전기 신호가 불규칙하게 전달되면서 근육이 파르르 떨리는 경련 현상이 일어나게 되는 것이랍니다.
■ 젖산 축적과 눈 주변 근육의 피로도 증가
눈 주변을 둘러싸고 있는 눈둘레근은 사람의 몸에서 가장 얇고 예민한 근육 조직 중 하나인데요. 잠을 충분히 자지 못하면 신체가 회복할 시간을 얻지 못해 근육 내에 피로 물질인 젖산이 계속해서 쌓입니다. 또한 수면 부족 상태에서는 눈을 뜨고 있는 시간이 길어지며 안구 건조증과 눈 피로가 가중됩니다. 피로하고 건조해진 눈 주변 근육은 자극에 더욱 민감하게 반응하게 되며, 수축과 이완을 정상적으로 조절하지 못하고 미세하게 떨리는 증상으로 피로 신호를 보내게 되는 것이지요.
■ 마그네슘 및 전해질 소모와 신체 회복 요령은..
수면 부족과 스트레스는 체내에 존재하는 미네랄, 특히 마그네슘과 칼슘 같은 전해질 성분을 빠르게 소모시킵니다. 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 조절하고 신경을 안정시키는 핵심적인 역할을 수행하는데요. 수면 부족으로 마그네슘이 부족해지면 근육이 이완되지 못하고 이완과 수축의 균형이 깨져 떨림이 심해집니다. 이를 완화하기 위해서는 7~8시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 가장 우선이며, 카페인 섭취를 줄이고 마그네슘이 풍부한 견과류, 바나나, 녹색 채소 등을 섭취하는 것이 실무적으로 큰 도움이 된답니다.
정리하자면,
수면 부족 시 눈가가 파르르 떨리는 이유는 피로 누적으로 교감신경이 과하게 흥분하여 눈 주변 신경을 자극하고, 눈 근육의 피로 물질 축적 및 마그네슘 같은 전해질 소모가 복합적으로 작용하여 발생하는 신체의 경고 신호라고 볼 수 있답니다.
※ 질문자님을 포함하여 소중한 분들의 건강, 재산과 안전을 지키고, 혹시나 발생할 수 있을 다양한 문제 상황에 놓이지 않기 위해서라도 저를 포함하여 다양한 토픽에서 활동하는 모든 전문가분들의 아하 지식커뮤니티에서의 답변은 예외 없이 참고 용도로만 유용하게 활용하시기 바랍니다.😉
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채택된 답변수면이 부족하면 뇌와 신경계가 충분히 쉬지 못해 눈 주변 근육을 조절하는 운동 신경이 과도하게 흥분하면서 미세한 근육 경련이 발생합니다. 수면 부족 상태에서는 체내 피로 물질이 쌓이고 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나 자율신경계 균형이 깨지는데, 이로 인해 눈꺼풀 부위의 미세 근육인 안륜근에 불필요한 전기 신호가 전달되어 파르르 떨리는 증상이 나타나게 됩니다. 또한 자는 동안 이루어져야 할 근육의 휴식과 혈액 순환이 원활하지 않아 마그네슘이나 칼륨 같은 전해질의 공급이 부족해지는 것도 원인 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하고 눈 주변을 휴식시켜 주면 신경의 흥분도가 낮아져 자연스럽게 증상이 사라집니다.
나름의 몸이 보내는 휴식 신호라 할 수 있습니다.
수면 부족으로 눈 주변의 미세한 안륜근이 지속적인 피로로 인해 경련이 발생하는 것이죠.
잠이 모자라면 코르티솔이 분비되어 신경을 예민하게 만들고 근육을 긴장시킵니다.
특히 눈가는 신경과 미세 혈관이 밀집해 있어 호르몬 변화와 피로에 가장 빠르게 반응하죠.
게다가 피로를 쫓으려 마신 커피의 카페인도 신경을 자극해 떨림을 더 악화시킬 수 있습니다.
결국 가장 좋은 해결법은 푹 자는 것이며, 따뜻한 온찜질로 눈의 피로를 풀어주면 금방 좋아지게 됩니다.
안녕하세요. 임형준 수의사입니다.
잠이 부족할 때 눈가가 파르르 떨리는 것은 흔한 현상으로, 주로 눈꺼풀 근육의 일시적인 경련 때문입니다. 수면 부족으로 뇌와 신경이 피로해지고, 근육 조절에 관여하는 신경이 예민해지면서 작은 떨림이 나타날 수 있습니다. 카페인 과다 섭취, 스트레스, 눈의 피로도 영향을 줍니다. 대부분 충분히 쉬면 좋아지지만, 떨림이 오래 지속되거나 얼굴 다른 부위까지 번지면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.