잠들기 어려울 때는 어떤 방법으로 잠을 청하시나요?

Question

안녕하세요.

잠을 자야되는데 잠이 안 올때 저 같은 겨 우에는 어떡해 자야되는데 자야되는데.. 라는 마음 때문에 더 잠이 안오게 되는 편이예요. 혹시 잠들기 어려울 때는 어떤 방법으로 잠을 청하시나요?

Answer 1

저는 야간근무를 작업을 하고 있습니다. 어떻게든 낮에 자고 저녁에 일어나야 하기 때문에, 별 방법을 다 써봤습니다. 지금은 어느 정도 안착을 한 상태인데, 상체를 조금 비스듬하게 세워서 잡니다. 척추에 안 좋다는 말도 있지만, 안 그러면 도통 잠이 오질 않더라구요. 지금은 어느 정도 습관이 되어 잘 자고 있습니다. 또한, 무조건 휴일에도 똑같은 시간에 취침하는 습관을 들여야 합니다. 항상 그 시간의 습관이 잠을 잘 자게 만드는 것도 큽니다.

Answer 2

좋아하는 영상(가급적 잔잔하거나 반복되는 살짝 지루한) 을 5-10분 정도 보시고 몸을 이완해주면 잘 자는거 같습니다 노곤노곤할때 온몸 쭉 힘빼주면 좀더 도움되더라구요 따듯한 차도 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요 힘센퓨마99입니다.

저같은 경우에는 아무생각 안하려고 노력합니다. 그리고 시간과 여유가 되신다면 저녁식사후 가벼운 조깅정도 하시면 숙면에 괜찮아지지 않을까 싶네요