고민상담
운동하기전 폼롤러로 근육풀어주면 알이덜베기나요?
맨날 뒤 햄스트링이 알베기는데 좀 덜베기는 방법을 알아보니깐 폼롤러로 풀어주고하면 덜베긴다는데 근육은 찢어져도 알이 덜베기는걸까요..?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.
운동 전 바르는 파스 비슷한 핫크림을 사용하셔도 되고 햄스트링 풀어주는 동작을 부드럽게 평소에 자주 해주시는 것이 좋습니다.
유투브에 요가강사가 추천해주는 햄스트링 풀어주는 동작을 추천 드립니다. 검색하면 바로 나올거에요.
안녕하세요. 입이방정입니다.
폼롤러로 운동전 근육을 풀어주는 이유는 운동후 근육의 뭉침을 방지하는것이 아닌 운동과정에서 수축되어있는 근육으로 인해 부상 당하는것을 예방하는 효과가 있으며, 운동수행에 있어서 유연성을 높이려는 목적이 있습니다.
