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투명한잠자리412
폼롤러로 근육 풀어주면 근육이 작아지나요?
운동하기 전에 폼 롤러로 근육같은거 풀어주시는 분들을 가끔 보는데요.
이런 폼롤러로 근육 풀어주면 근육이 작아지거나 하는 그런일은 없나요?
5개의 답변이 있어요!
폼롤러로 근육을 풀어주는 건
근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 도와주는 거라서 근육이 작아지거나 하는 일은 없어요
오히려 운동 전이나 후에 근육의 유연성을 높여서
부상 방지와 운동 효과를 높이는 데 도움을 주는 거니까 걱정하지 않으셔도 됩니다
폼롤러가 근육을 작게 만들지 않습니다.
오히려 워밍업과 회복운동시에 유용하게 쓰이는 도구입니다.
그래서 프로 선수들도 많이 사용합니다.
폼롤러는 뭉친 근육을 풀어주고 혈류를 증가시키며 운동 전후의 회복을 돕는 기구입니다.
긴장된 근육을 풀어주어 유연성을 높입니다.
혈액 순환 촉진으로 영양 공급 및 노폐물 배출에 도움됩니다.
근육통이나 피로 회복에 도움이 됩니다.
운동전 가동성을 높이기에 부상 위험도 줄입니다.
폼롤러는 근육량을 줄이거나 지방을 태누는 효과는 없습니다.
일시적으로 근육의 긴자잉 풀리니 부풀었던 느낌이 줄어들 수는 있으나 그저 느낌일 뿐입니다.
폼롤러로 근육을 풀어준다고 해서 근육이 작아지거나 하지는 않습니다.
만약 그런 경우가 있다면 운동후에 펌핑된 근육이 폼롤러로 풀어주는 과정에서
줄어드는 듯한 느낌이나 시각적인 부분에서 보여질수는 있겠지만
근육이 줄어들지느 않습니다.
폼롤러로 근육을 풀어주는건 근육크기에 영향을 주지 않아요
근육이 커지고 작아지는건 운동 강도나 식단에 따라 결정되는거랍니다
이제 폼롤러는 근육 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선시키는 도구일 뿐이에요
근데 오히려 폼롤러로 근육을 풀어주면 운동전 몸상태가 좋아져서 더 효과적인 운동이 가능해져요
운동 전후로 5분정도씩 폼롤러 사용하는게 운동 효과를 높이는데 도움이 된다고 봅니다
아 근데 너무 세게 누르거나 관절부위를 직접 누르는건 피하셔야 해요
제 생각에는 폼롤러 사용이 근육 발달에 방해되기는커녕 오히려 도움이 되니 걱정하지 않으셔도 되겠습니다..!폼롤러로 근육을 풀어주는것으로 근육이 작아진다는 이야기는 금시초문인데요?
폼롤러는 근막의 긴장을 풀어주고 근육내 피로물질들을 제거해주는 효과가 있어 오히려 운동전후에 사용하여 좀더 효율적으로 운동할 에너지를 얻을수있는 좋은 기구입니다.