공부할 때 집중이 잘 안 되는 날이 자주 있는데 다른 분들은 어떻게 집중력을 높이는지 궁금합니다. 실제로 효과 있었던 방법 알려 주세요

Question

공부할 때 집중이 잘 안 되는 날이 자주 있는데 다른 분들은 어떻게 집중력을 높이는지 궁금합니다. 실제로 효과 있었던 방법 알려 주세요

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

학습 할 때 집중이 안 되어질 때는

주변을 깨끗하게 정리정돈을 하는 편 입니다.

그리고 핸드폰은 학습 하는 공간에서 멀찍이 떨어뜨려 두는 편이고

또한 학습을 하기 전 머릿속을 비워내고 덜어내고 지워내고 등을 통해 깨끗함의 백지상태로 만든 후

학습을 진행하는 편 입니다.

학습은 내가 하고자 하는 마음먹기에 달려있으니 나와의 약속을 잘 지키는 것이 가장 중요 하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 보육교사 입니다.

현재 공부를 하고 계신 입장이신가 보네요~

일단은 저같은 경우에는 공부에 집중이 안 될 때에는

누구나 그만한 이유가 있을거라고 생각이 들고

집중이 안되는 다양한 원인들이 있는데요

1. 몸이 피곤하거나

2. 잡다한 생각이 들거나

3. 주변이 방해되는 환경이거나

보통 이런 원인으로 집중이 안 되는게 아닐까 싶습니다.

저같은 경우에는 먼저 몸이 피곤하다 싶으면은

한시간 이라고 잠시나마 쪽잠을 자려고 하는 편이고

잡다한 생각이 들때에는, 집중을 할때 도움이 되는

잔잔한 음악을 틀고서 다시 집중을 하는 편이에요.

(유튜브에 검색하면 상당히 많습니다)

그리고 주변에 티비나 침대가 있거나

주변이 어지럽다 싶으면은, 과감히 자리를 옮기거나

주변을 정리정돈을 하고서 공부하는 편입니다.

그리고 또 정말로 집중 안 될때 쓰는 방법인데

공부하고 난 후에 제가 원하는 걸 이루었을때의 제 모습을

일부러 상상하기도 해요!

예를들면 성적이 잘나와서 웃고있는 저를 상상하거나

중요한 시험에 합격해서 웃는 저를 상상하거나요

상상의 효과도 은근히 공부하는데에 원동력이 된다고

생각이 들기도 합니다.

조금이나마 도움되셨길 바랄게요 ^^

Answer 3

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

많이들 효과 봤다는 방법은 '환경 고정+짧은 시간 단위 공부'입니다. 장소를 항상 같은 곳으로 정하고, 핸드폰은 다른 방에 두는 것만으로 집중이 확 오른 사람도 많습니다. 또 25분 공부+5분 휴식이 대표적이고 '딱 10분만 하자'로 시작하면 의외로계속 이어지는 경우도 많습니다

Answer 4

안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.

집중이 안 될 때는 아침식사를 꼭 챙겨 먹고, 잠을 7~8시간 충분히 자는 것이 기본입니다.

스마트폰은 하루 30분 이내로 줄이고, 공부 중에는 완전히 치워두세요. 25분 공부 + 5분 휴식을 반복하는 포모도로 기법을 쓰면 뇌가 피로해지지 않고 집중력을 유지할 수 있습니다.

공부할 때 "이건 왜 그런지" 계속 질문하며 스스로 답을 찾아가면 집중력이 높아집니다. 짧은 시간이라도 하루 5분 명상을 하면 전두엽이 활성화되어 집중력이 30% 이상 향상됩니다.

집중이 안 되면 책상에서 일어나 산책이나 가벼운 스트레칭을 10분 정도 하면 두뇌가 재충전됩니다. 환경을 정리정돈하고, 연필만 놓고 집중하는 '연필 집중법'도 효과적입니다.

Answer 5

안녕하세요.

집중이 잘 되지 않을 때는 스트레칭을 하면서 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 스마트폰이나 패드 등 방해 요소와는 최대한 멀리 있도록 해주시는 것을 추천 드립니다. 그리고 일단은 짧은 시간부터 조금씩 해나가면서 공부 시간을 늘려보는 것도 고려해 보세요.