안녕하세요. 100일간 15kg을 감량하신 것은 대단한 노력이자 성과입니다. 물론 의학적으로 보면 이런 감량 속도가 건강에는 무리를 주지 않는지 객관적으로 점검해 볼 필요는 있습니다.
보통 건강한 체중 감량 속도는 1주일에 0.5kg에서 최대 1kg, 한달에 2~4kg 내외이긴 합니다. 질문자님의 경우 100일(약 14주가 되겠습니다)간 15kg을 감량하셨으니 주당 약 1.07kg을 감량하신 것입니다. 권장 기준의 최고 상한선에 해당하며 조금 빠른 감량 속도라 보실 수 있겠습니다. 다이어트 초기에는 수분과 글리코겐이 함께 빠져나가서 체중 감소가 더욱 가파르게 나타날 수 있으며, 만약에 시작 체중이 높으셨던 편이라면 이 정도의 속도가 신체에 가하는 부담이 상대적으로 적었을 수 있겠습니다.
그러나 조금 주의깊에 보셔야 할 부분은 감량된 15kg의 구성 성분입니다. 체지방 위주로 건강하게 감량되었다면 상당히 긍정저기나, 빠른 체중 저하는 필연적으로 근육량 감소를 동반하기 쉽답니다. 이로 인해서 기초대사량이 저하될 수 있고, 빈혈, 피로, 담석증같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
만야 어지럼증, 무기력증같이 특별한 신체적인 이상 증상이 없으시면 문제가 되지 않을거에요. 앞으로는 유지를 잘 해보시고, 충분한 단백질 섭취(체중 x 1.2~1.6g이상), 근력 운동은 주 2~3회 병행하셔서 근손실과 요요 현상을 예방하는 것이 필요하겠습니다.
좀 더 정확한 상태를 파악하시려면 가까운 보건소, 병원에서 체성분 검사(인바디)를 받아보시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^