안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울증으로 수면이 어려운 것은 우울한 감정과 생각이 수면전에 떠올라서 수면을 방해할수있을겁니다.
이럴때 좋은 방법은 글을 적는것입니다.
이런 감정들을 나의 머릿속이 아닌 밖으로 꺼내주세요
이런 작업을 꾸준히 하면 뇌에 있는 추상적인 것들이 객관화 되는 작업을 거쳐 밖으로 나와서 수면시 이런 무정적사고를 줄일수있을겁니다.
또한 수면시 어려운 책을 읽으면 이런 공허함이 줄고 뇌를 피곤하게 하여 수면에 도움이 될겁니다.
꾸준히 하시면 도움이될겁니다.