오래달리기 vs 빨리달리기 어느쪽이 다이어트에 좋나요?

Question

3달전부터 격일로 달리기를 하고 있는 26세 남자입니다.

격일로 5km씩 달리기에 성공하고 앞으로의 목표를 설정하는데 궁금합니다.

어느쪽에 비중을 두어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요.

다이어트에는 매일 왕복 8km씩 꾸준히 달리는 것이 지방을 연소하는 데 도움이 된다고 합니다.

저는 무릎이 안 좋아서 아직 뛰지는 못합니다만 남자분들 보니까 달리기 열심히 하더라구요,.

꾸준히 달리기하는 것이 다이어트에 더 효과적이고 요요도 예방한다고 합니다.

Answer 2

날씨가 좋은날에 여행가고 싶다입니다.오래달리기하고 빨리달리기중 다이어트에 도움이 되는것은 오래달리기가 도움이 많이됩니다.

Answer 3

같은 조건에서는 빨리 달리기가 오래 달리기보다 칼로리 소모량은 많겠지만,

몇분간 빨리 달리기보다 1시간이상 오래 달리기가 전체적으로 비교했을때 칼로리가 더 소모된다고 합니다.

단거리 몇차례 뛰는것보다, 30분이상 장거리를 추천드립니다.

Answer 4

오래, 빨리 둘 다 운동 효과에 유리하지만, 최소한의 시간은 확보해야 하므로 시간이 짧다면 오래 하는 쪽으로, 그래도 최소 30분 이상은 뛴다면 빨리 하는 쪽으로 하면 좋을 듯 해요. 근데 지속 가능한 운동이 중요하므로 무리가 되지 않는 선에서 조절하심이 바람직해 보입니다.