살을 빼려고할때 달리기와 걷기의 차이에 대하여

Question

달리기 하면 살이 걷기보다 잘 빠지나요?

걷기를 계속하고있는데

살이 잘안삔져서 달리기와 병행하고있습니다

효과가 더 있는듯한데 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

달리기는 걷기보다 시간당 칼로리 소모량이 약 2~2.5배 높고 운동 종료 후에도 추가 칼로리를 소비하는 EPOC 효과가 있어 체중 감량에 훨씬 효율적입니다

걷기와 달리기를 병행하는 방식은 부상을 방지하면서 감량 효과를 극대화할 수 있는 가장 이상적인 운동법입니다

Answer 2

걷기와 달리기 둘 다 감량 효과는 있지만 굳이 비교하면 달리기가 더 감량 효과가 좋습니다! 걷기보단 달리기가 짧은 시간에 칼로리 소모가 더 높고 심폐지구력 향상과 운동 후 에너지 소모 효과까지 있어서 걷기보단 달리기가 체중 감량에 더 효과적입니당

Answer 3

우선은 걷기보다는 달리기가 조금 더 지방을 태우는 속도가 빨라 살이 더 잘 빠질 수 있습니다 하지만 무엇보다 구준하게 하시는 것이 중요합니다