체중 감량이 목적이라면 달리기 vs 걷기 뭐가 더 좋을까요?

Question

체중 감량을 목표로 매일 하루에 어느 정도 운동을 하려고 하는데요. 그래서 궁금해진 점인데 체중 감량이 목적이라면 달리기 vs 걷기 뭐가 더 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

체중감량이 목적이라면 당연히 운동강도가 높은 달리기를 해야죠

걷기는 체중감량에는 큰 도움이 되지 않습니다.

물론 거구자의 경우에는 평소 운동량이 적다보니 걷기 시작하는 것 만으로도 운동효과를 볼수 있겠지만

보통의 사람이라면 걷기는 현상태 유지수준밖에 되지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요

감량 빠르게 원하시면 무조건 달리기요. 인터벌로 달리거나 속도 조절 가능한 조깅 하시면 지방 연소 빠릅니다.

단, 관절에 무리있고 체중 많이 나가면 빠르게 걷는 것이 나을 수 있습니다. 런닝머신 인클라인으로 걷는 것도 좋아요.

Answer 3

체중감량이 목적이라면 유산소운동이고 땀이 더 많이 나는 달리기가 더 좋은것 같습니다, 물론 장기간 운동을 한다면 걷기도 좋습니다.

Answer 4

단순히 체중만을 감량하기위해서 운동을 하시는 거라면 저는 파워워킹을 추천드립니다 실제로 달리기보다도 살을 빼는데는 훨씬 효과적이라고 합니다 파워워킹은 보폭을 넓게해서 걸으시고 팔을 앞뒤로 크게 움직이시면서 걷는 속도를 좀 빠르게 하시면 됩니다 저희 사촌누나가 이방법으로 13kg을 감량했어요 적극 추천드립니다

Answer 5

안녕하세요.

체중 감량이 목적이라면 격하고 에너지 소모가 많은 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 따라서 걷기 운동보다는 달리기가, 걷기 중에서도 느리게 걷는 것보다는 빠르게 걷는 것이 좋습니다.

Answer 6

체중감량이 목적이면 무조건 뛰는게 빠릅니다. 걷기는 체중 유지정도라 생각하시면됩니다.

몸에서 땀을 배출하고 에너지를 그만큼 많이 쓰려면 뛰는것이 가장 좋은 방법이나 관절에 무리가 갈 정도로 뛰는것은 좋지않습니다.

Answer 7

안녕하세요. 포근한개리입니다.

일단 둘다 채중감량에 좋은데 달리기가 칼로리 소모를 높여주어 달리기가 더 좋습니다.

추라고 달리다가 걷고 달리다가 걷는것이 더 체중감량에 도움이 됩니다

Answer 8

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.체중감량이 목적이라면 달리기가 걷기보다 좋습니다.하루 40분이상 꾸준히 달리기를 하시구요.또한 식사량을 평소대비 3분1로 줄이시면 효과를 볼수있습니다.

Answer 9

달리기도체력이되어야 하죠 적당한식이요법 즉탄수화물줄이기 와 같이운동을하셔야 효과가좋죠 본인이 체력이된다면당근 달리기죠

Answer 10

체중 감량이 목적이라면 걷기는 크게 도움이 없습니다. 개인적으로는 달리기와 걷기를 반복하면서 인터벌 런닝을 추천드립니다. 대략 2분 뛰고 2분 걷고 하는 방식의 인터벌 런닝이 좋습니다.

Answer 11

체중 감량을 목표로 한다면 달리기가 걷기보다 약 2배 더 많은 칼로리를 소모하므로 달리기가 더 효과적이라고 볼 수 있습니다. 다만 그만큼 몸에 부하가 오기 때문에 신체 상태에 따라 걷기와 달리기를 적절히 사용해서 체중감량을 하시면 될 거같습니다.

Answer 12

질문에 답변을 드리자면 가볍게 달리기를 하다가 마지막에 걷는게 가장 좋긴 하지만 굳이 하나를 골라야 한다면 달리기를 선택하겠습니닺