걷기와 뛰기 중에 어떤 것이 더 효과적일까요?

Question

하루에 2만보 정도 걷는 것과, 하루에 뛰는 것을 20분 정도 하는 것 중에 어떤 것이 더 효과적인 운동인가요? 다이어트를 한다고 생각할 때 더 효과적인 운동이 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

시간 대비 운동 효과의 경우 뛰기가 훨씬 높은 것 같습니다. 걷기의 경우 빠른 걸음과 더불어서 숨을 가쁠 정도로 해야되는데 천천히 걷는 것만으로는 큰 효과가 없는 것 같더라고요. 뛰기도 무작정 빠르게 뛰기 보다는 살짝 숨이 가쁘면서 안쉬고 30분 정도 뛸 수 있는 나만의 페이스로 하시다보면 운동효과와 더불어 상쾌함까지 느껴져서 꽤나 만족스럽더라고요.

Answer 2

시간만을 생각한다면 하루에 2만보를 걷는것 보다는 하루에 20분정도 뛰는것이 운동효과는 더 좋을겁니다.

하지만 개인의 건강상태를 고려하고 다이어트를 하시는 분이라면

하루에 2만보를 걷는것이 더 좋을것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.하루 2만보를 걷는다고 한다면 시간이 굉장히 많이 소요 될 것으로 판단이 됩니다. 그렇기 때문에 속도에 따라서 다르지만 20분을 뛰는 거 보다 걷는 것이 운동 효과는 더 크다고 생각 됩니다.

Answer 4

다이어트적인 측면에서는 뛰는 것이 더 효과가 좋습니다. 사실 걷기는 걷지 않는 거 보다는 좋지만 다이어트에 큰 효과는 없다고 생각합니다.