잠이 너무 많을때 잠을 줄이는 방법은?

Question

평소에 잠이 너무 많아러 기본으로 자면 12시간정도는 기본으로 자는데요 문제는 아침 7시에 일어날려면 저녁 7시에 자야하는데 사실상 빨리자도 10시가 최선이라 잠을 적게 자는 방법만 남아있어요

Answer 1

기본적으로 피곤해서 그런거일수도 있고요 아니면 알람이나 일부러 햇살이 들어오게끔 하는 방법도 있어요. 아무래도 어두웠다가 밝으면 조금 더 깰

확률이 높아지니까요.

Answer 2

확실히 수면 시간이 많기는 하신 거 같습니다. 많이 잔다고 피로가 풀리는 게 아니기 때문에 적정 시간 주무신 게 가장 좋습니다. 일어날 일이 없더라도 기상 시간을 일정하게 보시는 건 어떨까요? 사람이 습관이 되고 나면 하기 싫어도 해지는 게 습관이 니깐요

Answer 3

의도적으로 수면 시간을 줄여야 하는데 그러기 위해서는 기상 시간에 일어나서 씻는 등 다시 잠들지 않도록 확실히 일어나는 연습이 필요합니다. 알람과 같이 사는 가족이 있다면 가족의 도움을 받아 보세요.