가끔씩 사우나 가면 무슨효과가 있을까요??

운동하고 근육통이 있으면 한번씩 사우나가서 몸풀어라고 하는데 온탕 냉탕 왔다갔다하면 무슨 효과가 있나요?? 냉탕은 잘 못하거 온탕에만 있다가 오긴해요