헬스 3대 운동 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 기준이 된 이유가 뭔가요?

Question

예전부터 헬스 몇이냐 물으면 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 합산 한 결과값을 말하기도 합니다. 헬스 운동할 때 기구도 많고 자세도 다양한데 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트가 3대 운동의 기준이 된 이유가 뭔가요?

Answer 1

우리 몸에서 제일 크고 기초가 되는 근육 3가지를 사용하기 때문입니다. 벤치프레스는 가슴근육을 스쿼트는 허벅지 앞쪽과 햄스트링부분을, 데드리프트도 핸스트링과 허리쪽 힘을 사용하는 제일 베이스가 되는 큰근육들이기에 무게도 제일 크게 낼수 있는 근육이죠