안녕하세요.
임신 중에는 프로게스테론 호르몬 때문에 위장 운동이 느려지고, 커진 자궁이 위와 장을 눌러 소화불량이나 복부 불편감이 흔히 생겨요. 여기에 무리한 운동이 더해지면 혈류가 근육 쪽으로 몰려 소화기 혈류가 줄어들고, 급하게 드신 식사로 공기를 많이 삼키면 팽만감과 통증이 더 심해질 수 있어요. 또 운동 직후 바로 먹으면 위가 충분히 쉬지 못해 명치 답답함, 메스꺼움, 배 뭉침이 나타나기 쉬워요.
기름지거나 매운 음식, 탄산음료, 카페인도 증상을 키울 수 있으니 당분간은 자극적인 음식을 피하시는 게 좋아요. 식후 최소 30분은 앉아서 쉬고, 다음부터는 운동 강도를 낮추며 천천히 꼭꼭 씹어 드세요. 따뜻한 물을 조금씩 마시고 가벼운 산책을 하면 소화에 도움이 돼요. 다만 통증이 지속되거나 출혈, 규칙적인 배 뭉침, 열, 심한 구토가 있으면 바로 진료를 받으셔야 해요.
감사합니다.