건강관리
올리브오일 2스푼 섭취로 하루 불포화지방산
올리브오일 하루 1.5스푼=23그램 권장한다고 하는데요..
하루 불포화지방산 권장량이 얼마인가요?
올리브오일 1.5스푼에 아몬드호두 한주먹 들기름 1스푼 이렇게 하루에 먹으면 과하게 먹는건가요?
저거3가지 하루에 어떻게 나눠 먹어야 좋을까요? 성인남성입니다.당뇨로 당조절중입니다.
1개의 답변이 있어요!
하루 불포화지방산의 권장량은 약 15~25g으로써, 올리브오일 1.5스푼(약 23g)과 아몬드, 호두, 들기름을 함께 섭취하면 총 지방 섭취량이 과도해질 수 있으며, 특히 당뇨가 있는 경우에는 혈당 조절을 위해 지방의 종류와 양을 신중히 고려해야 하므로, 하루에 올리브오일 1스푼, 아몬드와 호두를 각각 한 줌씩 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.