올리브오일 2스푼 섭취로 하루 불포화지방산

Question

올리브오일 하루 1.5스푼=23그램 권장한다고 하는데요..

하루 불포화지방산 권장량이 얼마인가요?

올리브오일 1.5스푼에 아몬드호두 한주먹 들기름 1스푼 이렇게 하루에 먹으면 과하게 먹는건가요?

저거3가지 하루에 어떻게 나눠 먹어야 좋을까요? 성인남성입니다.당뇨로 당조절중입니다.

Answer 1

하루 불포화지방산의 권장량은 약 15~25g으로써, 올리브오일 1.5스푼(약 23g)과 아몬드, 호두, 들기름을 함께 섭취하면 총 지방 섭취량이 과도해질 수 있으며, 특히 당뇨가 있는 경우에는 혈당 조절을 위해 지방의 종류와 양을 신중히 고려해야 하므로, 하루에 올리브오일 1스푼, 아몬드와 호두를 각각 한 줌씩 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.