요즘 가슴이 두근거리고 머리속이 복잡합니다. ㅠㅠ

Question

책을 손에 잡고 있지만 잡생각이 듭니다. 자꾸 이거했다 저거했다 왔다갔다 하는데 모든일에 집중이 안됩니다. 먼가 걱정이 되는데 정확히 무엇을 걱정하는지 모르겠고 막연한 걱정이 있습니다. 어떻게 해야하죠?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

우선 무엇을 우선 순위에 둘지 모르겠다 라면

먼저 해야 할 일이 무엇인지를 알아야 합니다.

즉, 급하게 처리해야 할 일, 지금 당장 해야 할 일 부터 차례대로 일을 진행해 보도록 하세요,

그리고 마음이 자꾸 다른데 있다 라는 것은

마음이 불안정한 상태 이기 때문 입니다.

명상의 시간을 가지면서 마음 속, 머릿속의 생각을 지워내고 비워내고 마음을 차분히 가라앉히 후

책을 읽어보는 시간, 학습을 해보는 시간, 일에 집중을 해보는 시간을 가져보는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

저도 예전에 비슷한 경험을 한적이 있었는데요,

제 생각에는 무작정 이것저것 하지 말고 하루에 할 것을 정리해 두고 한개를 시작하면 오늘 하자고 한 양까지는 끝까지 해보세요. 그러면 목표를 달성하여 성취감도 얻고 다시 예전의 차분한 모습이로 돌아갈 수도 있습니다. 그리고 불안한 마음을 억지로 해소할려고 하지 말고 할 일을 하면 됩니다.

Answer 3

작성자님 심정 공감합니다. 그런경우 몸과 마음이 힘들어서 그런걸 수도 있어서 마음의 안정을 되찾고 휴식하는 시간이 필요해보여요. 내가 좋아하는 일, 취미를 하면서 재미를 느껴보세요

Answer 4

의지가 약해서가 아니라 마음과 몸이 동시에 많이 지쳐있다는 신호로 보입니다. 불안이 쌓였을때 번아웃 스트레스 과부하 상태에서 많이 나타나는 반응입니다. 이건 몸이 휴식과 정리가 필요하다고 보내는 신호입니다. 걱정찾기를 억지로 하지 마시고 생각보다 몸부터 안정시키기 위해서 카페인, 술을 줄이고 발바닥 감각에 집중하며 지금여기를 느끼세요