우선 말씀하신 제품만으로 성장호르몬이나 인슐린유사성장인자-1(IGF-1)이 의미 있게 증가해서 키가 크게 자란다고 입증된 근거는 부족합니다. 사진 제품은 비타민D·칼슘·마그네슘 등이 포함된 패치 형태로 보이는데, 이런 패치가 실제로 IGF-1을 크게 올린다는 강한 의학적 근거는 현재 제한적입니다.
특히 “어디에 붙이면 IGF-1이 더 증가한다”는 부분은 과학적으로 확립된 내용은 아닙니다. 설명서에 무릎 주변, 손등, 발등 등을 권장하는 것은 흡수 편의 때문이지 특정 부위가 성장호르몬을 더 만든다는 의미는 아닙니다.
또 비타민D는 성장과 뼈 건강에 중요할 수는 있지만, 정상 수치인 사람에게 고용량을 먹는다고 키가 급격히 크는 것은 아닙니다. 오히려 과다 복용하면 고칼슘혈증 같은 부작용 위험이 있습니다. 보통 청소년에서는 혈중 비타민D 수치가 부족한 경우 보충을 고려하며, 일반적으로는 하루 400에서 1000 IU 정도 범위가 흔히 사용되지만 개인 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
실제로 키 성장에 가장 중요한 것은 다음 요소들입니다.
충분한 수면
규칙적인 운동
단백질·칼슘 포함 균형 잡힌 식사
만성 스트레스 감소
성장판이 아직 열려 있는지 여부
특히 성장판 상태가 가장 중요합니다. 성장판이 닫혀 있다면 IGF-1을 일부 높여도 키 증가 효과는 제한적입니다. 현재 10대라면 소아청소년과에서 성장판 X-ray와 현재 성장 속도를 평가받는 것이 가장 정확합니다.
인터넷에서 “성장호르몬 패치”, “IGF-1 증가 제품” 광고가 많지만, 실제로는 과장된 경우도 적지 않아 너무 기대하고 고가 제품을 반복 구매하는 것은 주의가 필요합니다.
출처: Nelson Textbook of Pediatrics, Endocrine Society guidance on growth hormone and IGF-1, Korean Pediatric Endocrine Society.