다이어트 할 때 간단하게 해먹을 음식이나 밀키트나 냉동 냉장 추천해주세요

Question

날씨가 많이 풀려서 운동도 중요하지만

식단을 좀 하고 싶은데 닭찌찌 먹으면서 하고 싶진않고 탄단지 골고루 섭취할 수 있는 요리나 밀키트

아니면 냉장 냉동 간편하고 자주 해먹는요리

있으면 추천해주세요🙏

Answer 1

안녕하세용! 다이어트 할 때는 불을 써서 어렵게 조리하는 것보다는 쉽고 간편하게 만드는 게 제일 좋잖아요!

메인 재료: 두부, 오이, 참치, 계란

소스 재료: 진간장, 참소스, 들기름, 깨 (생략 가능)

조리법

1. 두부는 전자레인지나 뜨거운 물에 2분 정도 데쳐서 물기를 제거 후 식으면 으깨주세요

2. 오이를 한입 크기로 잘라주세요

3. 참치 기름을 빼주세요

4. 지금까지 준비한 재료를 그릇에 담아주세요

5. 계란을 구워서 올려주세요

6.  진간장, 참소스, 들기름을 1:1:1 비율로 섞어주세요

7. 재료를 담은 그릇 위로 만들어진 소스를 부어주시면 끝입니다!

Answer 2

식단을 닭가슴살 위주로만 하면 금방 질리는데 탄단지 골고루 챙기면서 맛있게 먹는 게 중요하죠.

저는 냉동 제품 중에서는 곤약 볶음밥이나 두부면 파스타 같은 종류를 쟁여두고 자주 먹는 편이에요. 곤약 볶음밥은 칼로리가 진짜 낮으면서도 일반 밥이랑 식감이 비슷해서 포만감이 진짜 좋더라구여. 그리고 냉장 밀키트 중에는 샤브샤브나 월남쌈 세트가 채소도 듬뿍 먹을 수 있고 탄단지 균형도 잘 맞는 것 같아요. 간식을 간단하게 드실때는 통밀빵에 아보카도랑 계란후라이 올려서 샌드위치 해 먹는 것도 추천드려요. 그래도 요즘은 시중에 닭가슴살 만두나 현미 주먹밥 같은 것도 워낙 잘 나와서 질리지 않게 번갈아 드시면 좋을 것 같아요. 요리하기 귀찮을 때는 샐러드 믹스에 냉동 새우나 훈제 오리 살짝 구워 올리기만 해도 좋을거에요.

Answer 3

저는 물회랑 들기름막국수도 많이 만들고 콩나물 무침과 시금치를 자주 먹고 생선, 소고기랑 현미밥 김치랑 같이 먹고 또는 오트밀로 간장계란밥에 닭가슴살 먹고 과일도 자주 먹고 간식이 땡길때는 곤약젤리를 들고 다니기도 했습니다. 집이나 운동 끝나고 간식으로 먹기 좋습니다! 치팅데이때는 고추바사삭(소스없이)이나 냉모밀, 알리오올리오 파스타 먹었습니다! 건강한 식단으로 다이어트 성공하시길~~

Answer 4

저는 요즘 마녀스프로 에그인헬을 만들어 먹고는 하는데

마녀스프 자체가 완제품으로 많이 나와서

전자레인지에 넣고 치즈 넣고 계란 넣고 돌려주기만 하면 되서

간단하기도 하고 맛도 좋으면서 다이어트에도 아주 좋답니다!

Answer 5

저도 이렇게 식단에 관심이 많은데 닭가슴살 만두가 있더라구요?

단백질 함량은 좋은데 지방이나 다른 영양성분이 일반 만두보다 낮고 좋아서

저는 이거 한번 추천드립니다

매일 먹으면 안되지만 한번씩 특별하게 먹기에 좋았습니다

Answer 6

참치두부쌈장으로 양배추쌈은 어떠신가요 만드는 방법은 기름 뺀 참치캔과 으깬 두부를 된장에 볶아 '단백질 쌈장'을 만듭니다. 살짝 찐 양배추(탄수화물/식이섬유)에 싸 먹으면 포만감이 엄청나요.