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나이가 드니까 헬스장가서 무거운것을 드니까 통증이 오래가서 아프고 안하면 무기력해져서 힘들고 어떤운동이 좋을까요?
어느순간부터 나이가 드니 헬스장가서 무거운것을 들고나면 팔과어깨가 너무아파서 운동을 안하고아니 안아픈데 대신 몸이 무기력해지고 운동르다시하면 아프고 어떻게운동해야 안아프게 할수있을까요?
2개의 답변이 있어요!
아무래도 나이가 들수록 무게를 낮춰서 운동하시는게 좋을 것 같습니다. 평소 하시던 무게의 절반으로 운동을 하시고 근력운동과 유산소 운동을 적절히 조율해서 운동하시는게 좋을 것 같습니다. 또한, 스트레칭을 평소보다 더 하셔서 몸 건강을 지키시는게 좋을 것 같습니다.
나이가 들수록 무겁게 무게를 치면 안됩니다.
근육을 불리는 운동이 아니라 유지하는 운동위주로 하셔야 합니다.그리고 50이 넘어서면 유연성을 기르는 운동 위주로 하시는게 좋구요.
헬스말고도 운동도 하면서 친목도 다질수 있는 운동을 하는게 좋습니다.