최근 며칠간 안하는 운동을 해서 온 몸에 통증이..

Question

나이가 들수록 근력을 키워야 한다는 의견에..

더 나이들어 근육량 부족으로 다양한 활동을 못할 수도 있다는 경고를 여기저기서 듣습니다.

해서, 며칠전부터 헬스장에서 상.하체 운동, 러닝머신, 하체 근력강화운동등을 집중적으로 했더니

온 몸에 통증이 생기네요..

이럴때도 참고 계속 동일한 수준으로 운동을 지속해야하는지 아니면 좀 더 텀을 두고 해야 하는지 궁금합니다.

특히, 슬라이드 제품처럼 바벨을 밀었다 당겼다하면 양 어깨와 아랫배가 심하게 통증이 오네요..

참고 견뎌가면서 하면 좀 나아질까요?

Answer 1

안녕하세요. 개구쟁이쭈니아빠입니다.

통증이 생긴부분은 무리 하지 않는게 좋습니다 통증이 있는부분은 스트레칭 정도만 하시고 다른부위 운동을 하세요

Answer 2

안녕하세요. 투명한너구리11입니다.

운동을 하게되면 근육의 손상이 오게 되고 그 손상을 회복하는 단계에서 근육은 더욱 발전하고 강해집니다 하지만 충분한 휴식이 있어요 근육은 발달되므로 너무 무리해서 운동하지 마시고 휴식을 주면서 운동을 하시는게 더 좋습니다