다이어트에 대해서 궁금합니다...

다이어트할때 운동vs식단 어떤게 더 중요하다 이런게 있잖아요
아무리 영양소있게 먹고 적게 먹는다해도 운동안하면 살로 가고 다이어트 효과가 없는거 맞죠? 운동으로 땀을 흘려 노폐물을 꼭 배출해야 하는거 아닌가요? 왜 식단이 더 중요하다고 하는건가요?