만성질환 탈출하는 법 알고 계신가요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고혈압은 평생 관리가 필요한 지병입니다.
당장은 특별히 증상이 없어도, 고혈압 상태가 장기간 지속되면 합병증을 유발하게 됩니다.
우리가 시력이 안좋으면 안경을 끼듯 고혈압약을 통해 혈압 조절에 도움을 받으신다고 생각하시면 될 것 같습니다.
아울러 유산소 운동도 도움이 됩니다. 아래 링크 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103545&cid=63166&categoryId=51020
식단 조절은 염분이 많은 짠 음식과 더불어 탄수화물과 지방 함량이 높은 고칼로리의 음식은 가급적 삼가시기 바랍니다. 자세한 식이요법은 아래 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103542&cid=63166&categoryId=51020
이렇게 건강을 관리하시다 보면 당뇨전단계나 고지혈증전단계도 같이 호전이 되실 것입니다.
늘 건강하시길 바랍니다. 

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나이가 많이 어리신데도 여러가지 이상이 나타나기 시작하는 군요. 고혈압이나 당뇨, 고지혈증 모두 비만과 운동 부족, 과식등과 관련이 되어 있답니다. 그러므로 너무 걱정하시기 보다는 좋지 않은 생활 습관을 하나씩 고쳐나가시면 충분히 조절하실 수 있답니다.

우선 식사를 조절해 보시고(간식을 피하고, 절주 하시기 바랍니다. 식사는 야채와 단백질 섭취를 늘려보시면 좋습니다.) 하루 30분 이상, 주 3회 이상 빠르게 걷기 운동을 해보시기를 바랍니다. 결국 식사 조절과 운동을 통해 체중을 정상으로 유지하는 것이 목표인데 대략 6개월 동안 본인 몸무게의 5%를 기준으로 빼 보시기를 바랍니다.

생활 습관은 1~2달 바짝 한다고 건강이 좋아지는 것이 아닙니다. 6개월 이상, 아니 평생을 꾸준히 관리해야 되는 것입니다. 그러므로 지금부터라도 좋은 건강 습관을 유지하셔서 혈압, 혈당, 고지혈증 관리도 잘 하시기를 바랍니다.

서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

만성 질환 자체가 오랜 기간두고 생긴 질환입니다. 따라서 단기간에 생긴 병이 아닌 만큼 회복이나 재활 역시 단기간에 이루어지지 않습니다. 보통 만성 질환이 회복하기 힘든 이유가 오랜 기간에 걸쳐 식습관 및 운동을 병행해야 하는데 일반 사람들이 사회생활하면서 실천하기가 매우 어렵습니다. 그러나 회복되지 않는 것은 아닙니다. 따라서 꾸준한 운동과 식습관을 개선한다면 만성질환은 늦지만 극복 가능합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림