안녕하세요 우유를 많이 먹는편인데 하루 적당량은 얼미ㅣ인가요?

Question

저는 흰우유를 조금 많이먹는편인데 우유를 너무과다하게 먹으면 건강상 안좋다고 하는데 하루 적당량은 몇리터나 되는지 궁굼합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

우유를 과도하게 섭취하면 오히려 독이됩니다. 하루에 200미리 정도 섭취를 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

연령별 권장 섭취량은.

성인: 하루 1~2컵

청소년: 하루 2~3컵

임산부 및 수유부: 하루 2~3컵

노인: 하루 2컵

우유는 칼슘과 단백질을 충분히 공급할 수 있는 이상적인 음식이므로, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

일반적으로 성인의 경우 하루에 1480ml)의 우유가 적당하며 너무 많이 마시면 칼로리 과다 섭취와 소화 불량 등의 문제가 발생할 수 있으니, 이 범위 내에서 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.