건강관리
식사 후 졸림은 누구에게나 있는건가요?
식후 피곤함이 건강한 사람들에게도 있을 수 있는건지 궁금합니다. 아니면 식후 당이 높은 사람들이 이런 피곤함을 느낀다고 하는데, 당 수치는 정상이구요!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식사 후 졸음이나 피곤함은 누구에게나 있을 수 있는 자연스러운 현상입니다. 식사 후에 소화 과정에서 많은 혈액이 소화기관으로 몰리면서 상대적으로 뇌로 가는 혈류가 줄어들고, 특히 탄수화물 위주의 식사를 할 경우 혈당이 일시적으로 높아졌다가 떨어지면서 졸음이 느껴질 수 있으며 당 수치가 정상인 사람도 식후에 졸음을 느낄 수 있으며, 이것은 소화 과정과 관련된 자연스러운 반응입니다. 다만, 식사 후 졸음이 매우 심하고 일상생활에 영향을 미칠 정도라면 식사량을 줄이거나, 탄수화물이나 당분 섭취를 줄이고 단백질과 섬유질이 풍부한 식단으로 조절해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.