초보이시고 런닝을 어떻게 하는게 좋을지 고민이시군요!
먼저, 목표를 잡으시는게 좋을 것 같습니다.
저 같은 경우 10km를 1시간에 뛰어보자 라는게 첫번째 목표였고,
1달 정도 노력해서 달성한 것 같습니다.
이때 루틴은
월요일 : 복근운동 + 4~5km (zone 2)
화요일 : 다리운동
수요일 : 복근운동 + 인터벌 훈련 (6~7km)
목요일 : 5~6km(zone 2)
금요일 : 복근운동 + 다리운동 + 달리기는 휴식
토요일 : 10km
일요일 : 완전휴식
이런식으로 루틴을 짰습니다.
매번 지키지는 못했지만 최대한 지키려고 노력했고
특히 토요일 10km달릴때는 속도를 줄일지언정 한번도 걷지 않고 10km를 뛸 정도로
달렸습니다.
맨 처음에는 10km가 90분이 나왔지만 꾸준히 노력했더니 빨리 좋아졌습니다.
달리기는 심장을 단련하는 운동입니다.
꾸준함이 답인 것 같아요~!