현재 많이 불안한 상태인데 어떻게 생각을 바꾸면 좋을까요?

Question

현재 30대 후반 남자입니다. 원래 이전에 회사를 다니다가 퇴사 후 공부를 하면서 취업준비한지 1년 반이 지나가는데 취업이 많이 힘든 상태이고 또 주변에서 결혼을 한다고 하면 뭔가 비교도 되더라구요. 더군다나 가까운 친척의 사촌동생들 중에 최근 결혼을 다 했고 저만 남은 상태인데 이 생각을 하니 왜 나만 이렇게 된건지 모르겠다라는 생각도 많이 들어서 앞으로 어떻게 해야될지 모르겠고 뭔가 혼란스럽고 그렇더라구요. 어떻게 생각하면 긍정적으로 생각을 하면서 바꿀지 조언 부탁드립니다.

Answer 1

지금 상황이 힘들면 비교가 더 아프게 느껴져요. 늦은 게 아니라 각자 타이밍이 다른 것뿐이에요. 취업·삶을 쪼개서 하나씩 회복하는 데 집중해보세요.

Answer 2

불안해하지마시고 이것도 나를 성장시키기 위한

고통중에 하나다라고 생각하시면 조금 나으실까요?

언젠가 이 고민도 아무렇지 않을날이 오겠지

라고 생각해보세요! 

저희가 학창시절 고민이 생각나지 않는것처럼요~ 

Answer 3

안녕하세요. 지금 불안한 상태라 많이 힘드실 것 같습니다. 불안을 완전히 없애는 건 쉽지 않지만 생각을 조금 다른 방향으로 돌려보는 방법들이 있습니다. 지금 이 순간에 집중하기 불안은 종종 미래에 대한 걱정에서 생깁니다. 호흡을 천천히 들이마시고 내쉬면서 지금 내가 안전하다는 사실에 집중해 보세요. 생각을 글로 적기 머릿속에서 맴도는 불안한 생각을 종이에 적으면 막연한 두려움이 구체화돼서 덜 무겁게 느껴질 수 있습니다. 작은 행동으로 전환하기 시선 바꾸기 중요한 건 불안을 억누르려 하기보다. 불안을 다루는 방법을 연습하는 것입니다