감을 많이 먹으면 변비에 문제가 생길 수 있나요?
어디서 들어보니깐 감에는 특별한 성분이 있어서
많이 먹으면 변비가 생길 수 있다는 말을 들어서
감을 먹는 것을 꺼리고 있는데
실제로 감을 많이 먹으면 변비가 생길 수 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
감을 많이 먹으면 일부 사람들에게 변비를 유발할 수 있습니다. 특히 떫은감에는 탄닌 성분이 많아, 과다 섭취 시 장을 자극하거나 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 탄닌은 장의 운동을 억제할 수 있어, 과일을 많이 먹을 경우 변비 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 적당량의 감은 섬유질이 풍부하여 장 건강에 도움이 될 수 있으므로, 과하지 않게 섭취하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 다른 소화에 좋은 식품을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
감에는 타닌이라는 성분이 포함되어 있어, 장의 수분 흡수를 증가시키고 장의 운동성을 저하시킬 수 있어 과도하게 섭취할 경우 변비를 유발할 수 있으며, 생감은 타닌 함량이 높아 변비를 악화시킬 수 있으므로, 적당량을 섭취하고 다른 섬유소가 풍부한 식품과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
감의 떫은맛을 내는 탄닌이라는 성분이 변비를 일으킬 수 있기떄문에 과도한 섭취를 유의해야합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
감의 떫은 맛은 탄닌이라는 폴리페놀 성분에 의해 나타납니다. 탄닌은 항산화 효과가 뛰어나고 여러 건강상의 장점을 가지지만, 감에 다량 함유될 경우 장내 수분 흡수에 영향을 줄 수 있어 변비를 유발할 가능성도 있습니다. 탄닌이 대장 내 수분을 흡수하면서 대변을 딱딱하게 만들기 때문에, 떫은 감을 과다 섭취하면 변비가 발생할 위험이 커집니다.