슬라이드보드 일반인이 하면 유산소 효과 얼마나 있나요?

Question

집에서 할 수 있는 유산소 운동으로 슬라이드보드라는 것이 있더군요. 공간이 작아도 사용할 수 있어서 좋던데 슬라이드보드 일반인이 하면 유산소 효과 얼마나 있나요?

Answer 1

칼로리 소모 (일반인 기준)

체중과 강도에 따라 다르지만 대략:

중간 강도 30분: 약 200~350 kcal 정도

강하게 30분: 약 350~500 kcal 정도

비슷한 운동과 비교하면:

빠른 걷기보다 높습니다

가벼운 조깅과 비슷하거나 조금 높고

스텝퍼/사이드런 운동과 비슷합니다

Answer 2

슬라이드보드라고 집에서 간편하게 유산소운동을 할수있는 운동이라고 할 수 있습니다. 일반인들도 굉장히 엄청난 유산소효과를 거둘수있는지는 모르겠지만 적당한효과는 있습니다. 하지만 꾸준히하는것이 중요하고 작심삼일로 하면 의미가 없습니다.