집에서 할 수 있는 유산소 운동으로는 어떤 것이 있나요?
집에서도 편하게 유산소 운동을 하고 싶은데 어떠한 운동이 가장 효과적으로 할 수 있는 운동인지 궁금합니다. 땀도 나고 기분 좋게 운동할 수 있는 유산소 운동은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 영특한천인조124입니다.
보통은 실내사이클이나 스탭퍼 런닝머신,로잉머신이 실내유산소를 해주는 주요기구들 입니다.
맨몸을 원하시는 것이라면 런지나 스쿼트,암워킹,마운틴 클라이며,버피테스트 등이 있고 영상을 검색해 보시면 방법이 나옵니다
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
실내 사이클 어떠세요! 소음도 안나고 그게 짱이에요 또는 팔벌려뛰기 천개 추천드립니다
안녕하세요. 반가운말벌51입니다.요가를 추천해 드리고 싶네요^^30분 정도면 전신 운동도 되고, 땀을 시원하게 흘리고 나면 온몸이 가벼워지거든요.
안녕하세요. 작은재규어167입니다.
유튜브에 에어핏이라고 검색하시면
층간소음 없이 유산소운동을 하실 수 있는 유튜버분께서 다양한 영상으로 알려주십니다!
효과 좋아요!
안녕하세요. 굳센나비59입니다.
요즘 유튜브에 가면 집에서 홈트하는 영상이 많이 있어요.
흥거운 음악과 함께 따라하다 보면 어느새 기분도 좋아지고 땀도 많이 납니다.
줌바댄스는 쉽게 따라 할 수 있고 동작도 쉬워요.
꼭 한번 해보시길 바랍니다.
도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
안녕하세요. 청초한딱새83입니다.
저는 스텝퍼라는 유산소 운동 기구를 사용하는데 하체에 자극도 잘오고 빠른 속도로 타면 땀도 많이 나고 칼로리 소비도 잘돼요!
안녕하세요. 경제로부터 자유을 꿈꾸다입니다.스트레칭 및 체조를 비롯한 발굽혀펴기 스쿼시와 다리들기등 근력운동과 스트레칭을 같이 해주면 좋습니다.
안녕하세요. 투붕이입니다.
줄넘기, 계단오르기, 버피, 무릎점프, 팔 벌려 높이 뛰기, 자전거 싸이클, 런닝머신 등 유산소 운동이 있습니다.
아래층에 소음이 가지 않는선에서 기분 좋게 운동하시고 땀 흘리셨으면 좋겠습니다.