홈트레이닝으로 복근을 만드는 데 효과적인 운동 방법은 무엇인가요?

Question

홈트레이닝으로 복근을 만드는 데 효과적인 운동 방법에 대해 알고 싶습니다.

홈트레이닝으로도 충분한 성과를 얻기 위해 어떤 운동 루틴이 필요한지 알려주세요.

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.홈트로 복는을 만드신다고 하셨는데. 집에서 가장 좋은 방법은 고강도 인터벌 트레이닝이 가장 좋습니다. 복근 운동만 한다고 해서 복근이 나오는 것이 아니라 체지방을 많이 빼줘야 하거든요. 그렇기 때문에 강도 높은 고강도 인터벌 트레이닝 좋습니다. YouTube에 아주 자세하게 나와 있으니 보시고 따라만 하셔도 됩니다.

대견한오솔개199 · Answer

누워서 다리들어올려 트위스트,엎드려서 런지,마운트클라이밍자세,윗몸일으키기(권하지 않는 분도 있음-허리문제)등이 도구없이 할때 권해지고요

간단한 도구이용 으로는

ab슬라이드-자신의 역량에 맞게끔 사용권유

철봉바-다리들어 올리기 및 트위스트 등이 자주 거론됩니다

아침이 밝아오네요 · Answer

안녕하세요

철봉에 매달려서 다리들기도 복근만드는데 좋구요

윗몸일으키기도 상당히 복근만드는데 도움이 될껍니다

특히 철봉으로 다리올리기는 좋드라구요

헬스

헬스

홈트레이닝으로 복근을 만드는 데 효과적인 운동 방법은 무엇인가요?