고구마는 열량이 어느정도되나요??

Question

오늘부터 저녁으로 간단히 고구마 큰거 한두개랑 우유로 밥대신하려고 하는데요

삶은고구마 하나당 열량이 어느정도되나요?

우유랑먹어도 칼로리가 높진않나요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

삶은 고구마는 열량이 약 120 ~ 150 정도 해요

그런데 이는 무게에 따라 다른긴 해요 150g 기준입니다.

우유는 100ml당 약 60 ~70 칼로입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

고구마 한개(약 150g)의 칼로리는 약 200kcal이며 주성분은 탄수화물과 당분이므로 적당히 섭취하는것이 중요합니다.