건강관리
고구마는 열량이 어느정도되나요??
오늘부터 저녁으로 간단히 고구마 큰거 한두개랑 우유로 밥대신하려고 하는데요
삶은고구마 하나당 열량이 어느정도되나요?
우유랑먹어도 칼로리가 높진않나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
삶은 고구마는 열량이 약 120 ~ 150 정도 해요
그런데 이는 무게에 따라 다른긴 해요 150g 기준입니다.
우유는 100ml당 약 60 ~70 칼로입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고구마 한개(약 150g)의 칼로리는 약 200kcal이며 주성분은 탄수화물과 당분이므로 적당히 섭취하는것이 중요합니다.