보통 고구마 1개의 칼로리는 어떻게 될까요?

Question

고구마를 한 끼 식사 대용으로 먹는다면 얼마나 적당한지 궁금해서 질문드립니다, 그냥 평균 사이즈의 고구마 1개당 열량이 얼마나 되고 어느 정도 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

고구마의 종류와 크기 등에 따라 다르지만

고구마 한개(200g)기준으로 약 250kcal로 알려져있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

고구마 1개(약 150g)은 약 200kcal정도 되며 식사 대용으로는 200~300g(1~2개 정도)가 적당합니다. 단백질이나 지방(계란,견과류 등)도 조금 같이 먹으면 더 균형이 좋습니다. 고구마는 포만감이 좋아서 다이어트나 아침식사 대용으로도 좋습니다.