고구마 칼로리와 다이어트 중 하루 권당 섭취량을 알고 싶어요

Question

안녕하세요, 요즘 다이어트를 하고 있어 밥 대신에 고구마 작은 거 한 개로 탄수화물 양을 채우곤 하는데요, 오늘 고구마가 너무 맛있어서 오후 간식으로 모르고 3개 정도를 먹어 버렸어요…혹시 고구마 한 개 칼로리 얼마 정도 하고 다이어터 하루 권장 섭취량은 어느 정도 인가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

고구마도 크기에 따라 다른데요

일반적으로는

1개당 300 칼로리 정도해요

3개니깐 900칼로리정도 보시면되요