LDL콜레스테롤 낮추려면 어떻게 해야하나요?
건강검진상 ldl수치가 157로 나와서
약물치료를 권고받았습니다.
3개월동안 식습관을 고치라고 하시는데
콜레스테롤관리에 어떤음식을 섭취해야하는지
궁금합니다.
무조건 칼로리를 줄일수도 없고
자연식으로 먹어야할까요?
LDL 콜레스테롤 수치가 높다는 것은 다른 말로 하자면 몸에 지방, 특히 내장 지방이 많다는 것을 의미합니다. 그렇기 때문에 내장 지방을 쌓을 수 있는 탄수화물과 지방이 많은 음식을 피해야 합니다. 무조건 칼로리를 줄인다기 보다는 단백질과 채소 위주의 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
제 블로그거든요
당연한 이야기밖에 없기는 하지만...
한번 읽어보셔요 도움됩니다
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
콜레스테롤 함량이 낮다고 해서 모든 음식을 피할 수는 없습니다. 가령 달걀, 치즈, 요거트, 갑각류, 내장류는 콜레스테롤 함량이 낮더라도 영양학적으로 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 튀긴음식, 가공된 고기류 (햄, 소시지류), 디저트, 패스트푸드 등은 반드시 피해야 하는 음식들입니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 고지혈증의 식단관리법에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
식사요법의 실제
밥은 현미, 보리 등을 섞은 잡곡밥이 좋으며 기호에 따라 적정량 혼식을 합니다.
고기, 두부, 생선 등의 단백질 반찬도 골고루 섭취하되 고기는 기름기와 껍질을 제거한 살코기로 섭취합니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
이상지질혈증(고지혈증)은 혈액내의 LDL 콜레스테롤이나 중성지방(TG)가 비정상적으로 높을 경우를 얘기합니다. 유전적으로 이런 소인이 있는 경우도 있고, 생활습관에 의해서도 생깁니다. 보통 고지방 식이나, 운동량이 적은 경우 잘 생깁니다. 이상지질혈증이 있다고 바로 부작용이 나타나는 것은 아니지만 오래 지속될 경우 혈관에 안좋은 영향을 미쳐 여러가지 혈관질환이 생길 수 있습니다.
식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다.
음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다. 병원 방문하셔서 고지혈증약 처방 받아서 복용하시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
지방성분이 적은 음식을 먹으시는게 좋겠고 탄수화물도 가능하면 줄이시는게 맞겠습니다. 줄어든 칼로리는 단백질로 보충해주시는게 좋겠습니다.
그런데 LDL은 사실 생활교정으로 잘 낮아지지 않는 편입니다. 생활교정을 해보시되 다음번에도 수치가 높다면 약을 복용하시는게 맞겠습니다. 유전적인 요인이 큽니다.