건강관리
엉덩이에 살이 적은면 문제라고 기사가 나오던데요.
남자인데 다름 부위는 비만이라 살이 많은데 엉덩이에 살이 진짜 없어요. 운동을 하나 일을 하나 항상 살이 없었는데요. 살찌게 하는 방법이 있나요?
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
엉덩이 근육은 상반신과 하반신을 연결하는 코어 근육으로써 우리 몸의 중심을 잡아줍니다. 또한 허리를 받쳐주기 때문에 척추 건강에도 큰 영향을 미칩니다.
만약 엉덩이 근육이 약해지면 척추가 구부정해지고 골반도 틀어지며 신체의 균형이 깨지게 됩니다. 엉덩이 근육이 발달하면 상체와 하체의 균형이 잡히고 기초대사량이 높아지기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.
애플힙을 만드는 대표적인 운동으로는 데드리프트, 스쿼트, 런지가 있습니다.
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