등산하는게 무릎에 많이 안좋을까요?
취미가 등산인데 등산이 무릎에 안좋다고 하잖아요 그래도 취미라 끊는건 힘든데 어떤걸 조심하면 무릎어 악영향을 피할수 있을까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
무릎이 걱정이시라면 무릎보호대를착용하시고 등산스틱을 사용하시는걸 추천드립니다. 등산스틱을 사용하면 무릎에 가해지는 충격을 30프로 정도 줄일수있습니다.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
등산은 하체 근력 강화에 도움이 되나, 무릎에는 무리가 갈 수 있는 운동 입니다.
특히 하산시 하체에 무게가 가중되는데, 무릎보호대를 착용하시고, 등산스틱을 길게해서 양쪽으로 무게를 분산시키고,평소 보다 보폭을 좁게 하고 뒷발꿈치부터 딛고 내려오시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 등산시에 항상 무릎보호대를 착용하고 완만한 등산로를 골라서 다니시면 무릎메 무리안가는 방향으로 꾸준하게 하시면 좋습니다
안녕하세요. 후드티 130입니다.
등산은 올라갈 때보다 하산할 때 무릎에 체중이 실리면서 부담을 많이 주게 되는데 무릎 보호대를 착용하고
등산 스틱에 체중을 실어 내려오신다면 무릎에 가는 부담을 줄일 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 유소유소유입니다.
취미로 등산을 하신다면 산을 오르기전에 무릎보호대를 착용하시고 다니시면 도움이 됩니다.
그리고 등산스틱 사용법을 잘 숙지하시면 무릎에 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 게으른늑대53입니다.
일단 적절한 장비를 갖춘 후 등산해야 합니다. 미끄러짐을 방지해 무릎에 안정성을 주는 등산화는 필수입니다. 땅을 짚을 수 있는 스틱은 체중으로 인한 하중을 30% 줄여줘 무릎에 부담을 덜 줍니다. 그밖에 등산 시 걸을 때 요령이 있는데요. 등산 전 스트레칭을 반드시 하고 보폭을 평지보다 줄이며 산을 오를 때 상체를 약간 숙이는 것이 신체 부담을 덜 수 있습니다