무릎에 좋은 운동이 있을까요????

Question

무릎에 무리가 가지않고 무릎주변 근육을 키울수 있는 좋은 운동이 있을까요??무릎 연골이 좋지않아 연골을 손상가지 않는 운동 추천드려요.

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.실내 자전거 본격적인 운동을 시작하기에 앞서 가볍게 실내자전거를 타면 운동 시 무릎이 다치는 걸 예방할 수 있다. ... 누워서 다리 들어올리기 ... 엎드려서 다리 들어올리기 ... 무릎 뒤쪽 구부리기 ... 벽에 기댄 채 스쿼트 ... 수영, 수중 에어로빅 등이 있습니다

심각한황로175 · Answer

무릎에 좋은 운동은 수영이 있습니다. 수영은 관절에 큰 무리를 주지 않으면서 할수 있는 운동으로 나이드신 분들도 충분히 많이 하시는 운동입니다. 수영은 물에서 하는 운동이라 체력소모가 많은 운동입니다.

진지한석화구이 · Answer

저는 집에서 간단한 요가를 시작하고부터 무릎이 많이 좋아졌는데요. 지금은 일주일에 두번 정도는 한시간정도 등산도 하고 있어요.무릎에 무리가 없을 정도의 요가를 추천 합니다

이지로운블루밍618 · Answer

무릎에 무리가 가지 않으면서 무릎 주변 근육을 강화할 수 있는 운동으로는 수영, 자전거 타기, 그리고 스텝 운동이 추천됩니다. 특히 수영은 관절에 부담을 주지 않으면서 전신을 사용하는 좋은 운동입니다. 또한, 요가와 필라테스도 무릎에 무리를 주지 않으면서 근육을 강화할 수 있는 운동으로 유익합니다. 운동 시 무릎을 과도하게 사용하는 것을 피하고, 가벼운 강도로 시작하는 것이 중요합니다.

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