야외활동을 자주하면 비타민d 안먹어도 되나요
야외에서 운동이나 생활을 자주 하는 사람의 경우에는 비타민d를 따로 보충하지 않아도 괜찮나요????
지금 매일 비타민d 를 먹고 있는데 혹시 야외생활을 많이 하게되면 과잉이 되지 않을까 궁금합니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
야외활동으로 체내 합성되는 비타민d의 양은 정해져 있으므로, 추가로 비타민d를 섭취해 주시는 것이 좋겠습니다. 주로 야외생활을 하시는 분이라면 1일 2000iu정도의 복용이 적절하겠습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민d를 먹어도되는지 궁금하시다면 병원에서 비타민d 검사를 받아보세요. 수치가 30 이상이라면 정상입니다. 햇빛을 많이보는 여름철에는 중단했다가 늦가을부터 다시 드시기시작하면 되겠네요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
썬크림을 바르지않고 반팔, 반바지를입고 햇빛을 30분정도만 쐬도 충분히 합성됩니다. 평소 야외활동이 많으시다면 비타민d는 따로 섭취하지 않아도됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
아닙니다. 햇볕이 비타민d 대사에 관여하는 것은 사실이나 절대적으로 체내에 부족하게 될 경우에 외부에서 보충해주어야 합니다. 즉 단순히 운동을 자주하거나 햇볕에 자주 노출되더라도 비타민d가 부족하다면 별도로 보충해주는 것이 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
야외에서 운동이나 생활을 자주 하는 사람의 경우에도 선크림을 바르거나 하는 경우 피부를 통해 비타민디 합성이 이루어지지 않기에 비타민디가 부족할수 있으며 우선 현재 비타민디 수치를 확인후 약 복용을 하길 권장드립니다.감사합니다.^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
섭취중이신 비타민D의 용량에따라 달라질 수 있으며
정확한 확인을 위해서는 병원에서 혈중 비타민D 수치를 확인하시고 영양제를 복용을 지속하실지 정할 수 있습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 야외생활을 자주 하는 경우 비타민D가 충분히 합성되기 때문에 굳이 드실 필요는 없습니다.
2. 다만 주로 실내생활을 하거나 운동을 하지 않으면 비타민D 생성이 잘 안되기 때문에 가급적 보충해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이기영 약사입니다.
옷 등으로 햇볕을 보통 가리고 있기 때문에 과잉이 될 만큼의 비타민D가 생성되지 않습니다. 걱정마시고 복용토록 하세요.
답변이 도움되셨기를 바랍니다.
