비타민D는 따로 영양제 안먹어도 되나요?

Question

안녕하세요.비타민D는 햋빛에서 받을 수 있는 비타민이라고 알고있습니다.평소에 햋빛을 많이 받으면 따로 영양제를 챙겨먹지 않아도 되나요?

심주영 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.햇빛을 매일 1시간 이상 쐰다면 비타민D 영양제를 먹지않아도 혈중 비타민D 수치가 높을 수 있습니다.답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.

황상일 약사 · Answer

안녕하세요. 황상일 약사입니다.비타민D의 경우 햇볕을 통해 피부에서 합성되거나 음식을 통해 공급할수있습니다다만 어떤 불편한점을 개선하기 위해서나 결핍으로 필요한 상황이라면 앞선 방법으로만 충족시키기 어려우므로 영양제 등으로 섭취하는게 좋습니다감사합니다 추천부탁드립니다

장은혜 약사 · Answer

안녕하세요 장은혜 약사입니다.사람마다 다르겟지만 일반 성인이라면 햇빛을 받고 체내에서 비타민디를 필요량만큼 합성하려면 선크림도 바르지 않고 거의 하루종일 햇빛을 쐬야 할 것입니다. 선크림을 발라서 자외선은 차단하고, 비타민D를 식후 즉시 혹은 식중에 매일 복용하는 것이 좋습니다.

유홍 약사 · Answer

안녕하세요.비타민D 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 평소에 햇볕에 자주 노출되는 생활이 가능하다면 비타민D를 복용하지 않을 수 있습니다. 자세한 수치는 검사를 통해 알 수 있겠습니다. 검사후에 부족하지 않다면 추가적인 영양제 복용없이 일상생활을 하시면 되겠습니다.

김민경 약사 · Answer

아니요 비타민D는 햇빛으로 사람이 만들어내기에는 한계가 있습니다 따라서 영양제 2000IU정도는 드시는 것 추천드립니다!도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!

이병열 약사 · Answer

비타민D는 햇빛을 매일 30분이상 본다면 피부에서 충분히 합성되므로 영양제를 드시지않아도됩니다.썬크림을 바르지않고 반팔을 입고 12시~3시 사이의 햇빛이어야합니다.제 답변이 도움되셨다면 "좋아요" 눌러주세요. 감사합니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱약사입니다.비타민d는 이미 우리나라가 상당히 많은 숫자에서 결핍이라고 나와있습니다.햇빛을 받으셔도 따로 챙겨주세요.

김홍조 약사 · Answer

비타민D는 자외선에 노출 시 피부에서 생성되는 성분이지만, 혈액검사 결과 골다공증의 소견이 있거나 칼슘이 부족한 경우에는 추가로 비타민D의 섭취가 필요할 수 있습니다.

박준하 약사 · Answer

햇빛으로 충분히 합성된다면 따로 복용하실 필요는 없겠지만,실제로 충분히 합성되는지 느껴지는 것 만으로 정확히 알기가 어렵기 때문에건강유지를 목적으로 1일 2000iu 정도의 함량이 들어간 제품으로 꾸준히 드셔주시는 것도 도움이 될 수 있습니다비타민D 수치를 검사를 통해 확인해보시는 것도 좋습니다